哑铃是一种常见的健身器材，它可以帮助我们锻炼身体的各个部位。那么，哑铃练的是什么部位呢？本文将为大家详细介绍哑铃练习的部位及其作用。 一、胸部 哑铃卧推是一种非常有效的锻炼胸部的动作。这个动作可以使胸肌得到很好的拉伸和收缩，从而增强胸肌的力量和体积。此外，哑铃飞鸟也是一种很好的锻炼胸肌的动作。这个动作可以使胸肌得到更好的拉伸和收缩，从而增强胸肌的力量和体积。 二、背部 哑铃划船是一种非常有效的锻炼背部的动作。这个动作可以使背肌得到很好的拉伸和收缩，从而增强背肌的力量和体积。此外，哑铃俯身划船也是一种很好的锻炼背肌的动作。这个动作可以使背肌得到更好的拉伸和收缩，从而增强背肌的力量和体积。 三、肩部 哑铃推举是一种非常有效的锻炼肩部的动作。这个动作可以使肩部得到很好的拉伸和收缩，从而增强肩部的力量和体积。此外，哑铃侧平举也是一种很好的锻炼肩部的动作。这个动作可以使肩部得到更好的拉伸和收缩，从而增强肩部的力量和体积。 四、臂部 哑铃弯举是一种非常有效的锻炼臂部的动作。这个动作可以使肱二头肌得到很好的拉伸和收缩，从而增强肱二头肌的力量和体积。此外，哑铃三头肌下拉也是一种很好的锻炼臂部的动作。这个动作可以使三头肌得到更好的拉伸和收缩，从而增强三头肌的力量和体积。 五、腿部 哑铃深蹲是一种非常有效的锻炼腿部的动作。这个动作可以使大腿肌肉得到很好的拉伸和收缩，从而增强大腿肌肉的力量和体积。此外，哑铃硬拉也是一种很好的锻炼腿部的动作。这个动作可以使臀部肌肉得到更好的拉伸和收缩，从而增强臀部肌肉的力量和体积。 六、核心 哑铃平板支撑是一种非常有效的锻炼核心的动作。这个动作可以使腹肌得到很好的拉伸和收缩，从而增强腹肌的力量和体积。此外，哑铃俯卧撑也是一种很好的锻炼核心的动作。这个动作可以使腹肌和背肌得到更好的拉伸和收缩，从而增强腹肌和背肌的力量和体积。 综上所述，哑铃练习可以帮助我们锻炼身体的各个部位，包括胸部、背部、肩部、臂部、腿部和核心。通过哑铃练习，我们可以增强肌肉的力量和体积，从而达到健身的目的。当然，在进行哑铃练习时，我们需要注意正确的姿势和重量，以避免受伤。